Wie sieht ein typisches Training bei uns aus?
Ein typisches Kampfkunsttraining bei uns folgt einem klaren, ausgewogenen Ablauf, der Körper, Geist und Energie harmonisiert. Es kombiniert Shaolin Kung Fu und Qi Gong für Anfänger wie Fortgeschrittene – jeder in seinem Tempo, mit Fokus auf Qualität, Respekt und Achtsamkeit.
Begrüßung und Einstimmung
Jede Einheit startet mit einer kurzen Begrüßung und einem Moment der Ruhe, um den Alltag loszulassen. Shaolin Ba Duan Jin (achtteilige Qi-Gong-Form) bereitet Gelenke, Sehnen, Atmung und Haltung vor – für einen wachen, ruhigen Trainingszustand.
Aufwärmen und Mobilität
Gezielte Dehn-, Atem- und Konzentrationsübungen lockern Hüfte, Schultern und Wirbelsäule. So richten wir Körper und Geist bewusst aus und schaffen Balance zwischen Anspannung und Entspannung.
Grundlagen: Stände und Fußarbeit
Wir üben Basisstände, Übergänge und Positionen. Die „Tiger-Seite“ stärkt Erdung und Druck, die „Kranich-Seite“ Balance, Weite und Winkel – essenziell für Stabilität und Koordination.
Techniktraining
Im Hauptteil trainieren wir Schlag- und Tritttechniken, Handformen, Struktur, Eintritt, Brückenarbeit sowie kurze Formen (Taolu). Der Fokus liegt auf Klarheit, Wiederholung und Präzision, nicht auf Tempo.
Anwendung und Partnerarbeit
Je nach Niveau folgen Partnerdrills, kontrollierte Szenarien und fließende Bewegungsabläufe. Alles bleibt sicher, nachvollziehbar und anwendungsnah – für echten Flow und Selbstverteidigungsfähigkeiten.
Abschluss und Integration
Zum Cool-down regenerieren wir mit Dehnung, Atmung und kurzer Meditation. Wir reflektieren, was Standfestigkeit, Körpergefühl und innere Klarheit in den Alltag mitnimmt – für nachhaltige Wirkung.
Für das Training reich meist festes Schuhwerk (Hallen,- Sportschuhe), ein kleines Handtuch, lockere Sportkleidung und etwas zu trinken.
Für den Einstieg reicht bequeme Sportkleidung. Langärmelige Kleidung ist sinnvoll, da sie bei Partnerarbeit und Bodenkontakt oft angenehmer ist.
Später kann mit Dojo-Bekleidung oder Gi trainiert werden. Schmuck und Uhren sollten abgelegt werden. Hallenschuhe können – je nach Training und Halle – von Vorteil sein.
Ist das Training auch für ältere Personen geeignet?
Antwort: Ja, definitiv!
Das Training ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Erwachsene jeden Alters können teilnehmen, Jugendliche nach Absprache.
Die Intensität wird an das jeweilige Niveau angepasst. Niemand muss schon „fit genug“ sein, um anzufangen. Entscheidend ist die Bereitschaft zu lernen und regelmäßig zu üben.
Ich habe noch keine Kampfkunst Erfahrung. Ist das wichtig?
Antwort:
Nein, unser Training beginnt bei den Grundlagen. Anfänger sind jederzeit herzlich willkommen!
Beweglichkeit, Stabilität und Koordination werden Schritt für Schritt aufgebaut. Niemand muss zu Beginn perfekt sein. Qualität geht vor Tiefe, Kontrolle vor Tempo.
Ist das Training eher sportlich oder traditionell?
Antwort:
Wir trainieren im traditionellen Stil – ohne Wettkampfveranstaltungen oder sonstigen rein sportlichen Anreizen.
Muss ich mich vor dem Training direkt anmelden?
Antwort:
Kontaktiere uns hierzu gerne!
Wir können dann gemeinsam einen Termin für ein Probetraining vereinbaren.